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長期間かける

clock-92130_640.jpgダイエットを成功させるために、最も大事なコツは
「長い時間をかけて痩せる」ということです。

 

リバウンドをしないためには、じっくりと長期間かけて痩せる必要がある。
ということはすでにお話しましたね。
実はダイエットをするときに、これが一番大事なことなのです。

 

 

なぜ、長期間かけて痩せる必要があるのか?
最後に、もう少し詳しく説明しましょう。

 

ダイエットは焦らずゆっくりと

ただ単に、体重を減らしただけでは、本当のダイエットではありません。

 

きちんと体質を改善して、太りにくい体にならなければ、
すぐにリバウンドしてしまうからです。

 

 

太りにくい体になるには、まず基礎代謝を向上させて
普段の生活で消費するエネルギー量を増やさなければいけません。

 

具体的には、筋力トレーニングや体幹トレーニングを行い、
筋力を増やすことです。

 

車のエンジンも、出力が大きいものはガソリンをたくさん消費しますよね。
同じように、人間の体も筋肉量が増えるほど消費するカロリーが増えるのです。

 

 

もうひとつ、あまり重要視されていないことなのですが、
からだの内面を改善することも大切です。

 

不規則な生活・過度なストレス・食生活の偏り
これらのことが原因で、体の内部の活動が弱まってしまうと
それだけエネルギーの消費量も減ってしまいます。

 

内蔵の動きが弱まってしまうと、排泄がおさえられてしまったり、
脂肪や糖分の吸収や分解が上手くできなくなってしまいます。
それだけ、余計なものが体にたまり易くなってしまうのです。

 

 

そういったことが起こらないようにするには、
生活リズムの改善も重要になるのです。

 

これらの改善は、すぐに効果が出るようなものではありません。
ですから、本当にダイエットを成功させるためには、
必然的に長期間かけることになるのです。

 

何も慌てる必要はないのです。
ゆっくりと、無理をしないで、自分のできることから少しずつ始めましょう。

 

 

そうしている間に、健康的な肉体と生活が、
すっかり習慣となって身についているでしょう。

 

長期間かけてダイエットをすれば、
痩せたあとでも無理なくそういった生活が続けられます。
そうして、リバウンドすることのない体を手に入れることができるのです。

 

成功の秘訣は"楽な気分"

ダイエットは長く続けるものなので、
無理をしたり、嫌な思いをしていると、どこかで挫折してしまいがちです。

 

「一日の効果は小さくてもいいんだ」と始めから割り切っていれば、
楽な気分で、気楽に続けることができますよね。
それが、最終的には良い結果となって現れるのです。

 

 

「無理をしないで、楽して痩せる」

 

これこそがダイエットを成功させる最大のコツなのです。



 

 

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