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ヒップアップ

fotolia_42714392_xs.jpgヒップアップ・トレーニングというと、女性向けの運動だと思ってしまいがちですが
男性でも、引き締まったお尻になれば、足が長く見えて格好良いスタイルになります。

 

 

男性にはあまり馴染みの無いヒップアップ・トレーニングですが、
今回は、気が向いたときに簡単にできるトレーニングを紹介しましょう。

 

かんたんヒップアップ・トレーニング

普段歩いているときに、ちょっと工夫するだけで簡単なエクササイズになります。
基本はまず、普通のウォーキングと同じように、姿勢を良くして歩きます。

 

歩きながらヒップアップ

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後ろ足が地面から離れるときに、いつもよりも大きく・強く蹴り出しましょう。
前足はあまり使わずに、後ろ足だけを主に使って歩くように意識します。

 

階段でもヒップアップ

もうひとつ、同じ要領で階段を上る時にも、後ろ足を使うことで
お尻の筋肉を引き締めてみましょう。

 

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階段を上る時に、後ろ足のつま先を蹴り上げるようにして登ります。
お尻や太ももの裏側の筋肉を鍛えることができます。
一見すると簡単で楽そうに思えますが、慣れないうちは意外とキツく感じます。

 

 

こんな風に、普段の生活にちょっとした工夫を加えることで、
簡単にエクササイズにすることができます。

 

今回紹介したトレーニングは、実際にやってみると、
思っていたよりも負荷が高いと感じる運動です。

 

 

ちょっと気が向いたときに、手軽な気分で挑戦してみましょう。
これだけでも、長く続ければ大きな効果が期待できますよ。



 

 

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