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乳酸菌ダイエット

phm06_0700-s.jpg最近、ダイエットに効果があるものとして、乳酸菌が注目を浴びていますね。
乳酸菌は昔から、腸内のコンディションを整えるものとして知られています。

 

 

お腹の調子が良くなって、排泄や代謝がスムーズに行われるようになれば
それだけ体重も減るというわけです。

 

またさらに、乳酸菌をとることで体の中の善玉菌を増やすなど、
健康面でのメリットもたくさんありますね。

 

和食で食べる乳酸菌

乳酸菌の代表と言えばやはり、ヨーグルトやチーズですね。

 

ただ、筆者はヨーグルトは嫌いではないのですが、
すすんで毎日食べたいと思うほど好きでもありません。

 

周囲にも「乳製品があまり好きではない」という人が何人かいます。
これは筆者の勝手な思い込みかもしれませんが、
乳製品嫌いな人は男性の方が多いような気がします。

 

チーズならば好きな男性はたくさんいますが、
どうしてもカロリーが気になってしまいますよね。

 

 

そういった人には、和食で乳酸菌を取り入れる方法があります。
発酵食品と呼ばれるものには、乳酸菌を上手に利用して作り出すものがあります。

 

具体的には、漬物類や味噌・醤油、納豆などです。
納豆や漬物は、塩分に注意すれば大いにダイエット食品としても効果があります。

 

私たちが毎日のように食卓で目にしているものですから、
これならば乳製品が苦手な人でもたくさん食べることができますよね。

 

 

毎日の食卓に上手に取り入れて、効率よく乳酸菌を摂取しましょう。



 

 

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