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ステッパー

自宅で気軽にダイエットができる器具のひとつに"ステッパー"というものがあります。

 

ステッパーという器具を知らない人でも、その名前から
なんとなくどういったものなのかは想像できると思います。

 

ステッパーの使い方

ステッパーはその場で階段運動が行える、簡単な機械式の器具です。

 

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構造が単純なので、軽量・小型化がしやすくなっています。
そのため、エアロバイクやルームランナーよりも場所をとらず
価格も手頃なものが多いです。

 

 

機械の上にのって、ただ足踏みをするだけと言う単純な運動法なので
あまり運動に慣れていない人でも、簡単に行うことができます。

 

あまりに単純な運動なので、そのままだとすぐに飽きてしまいますが、
テレビを見たり、ラジオを聴いたりしながら運動することで
飽きずに長時間運動を続けることができます。

 

 

ステッパーは、基本的に下半身を鍛える器具です。
しかし、ダンベルやチューブなどを手に持って
一緒に上半身を鍛える別の運動を行うこともできます。

 

そうすることで、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を
効率よく一度に行うことができるのです。

 

 

ステッパーにはいろいろな種類が開発されています。
ただ単に縦に動くだけのものから、横方向に動かして、腿の内側を鍛えるもの。
チューブを取り付けて、上半身も同時に鍛えられるもの。

 

また、消費カロリーを表示できたり、負荷を細かく調整できるものなどもあります。
機能が増えるほど、値段も高くなる傾向があるので、
自分にはどんな機能が必要なのか、予算と相談しながら決めましょう。



 

 

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