人気閲覧ページランキング

ジョギング

7138faee8c2f1a4f89177bf7a6612f43_s.jpgウォーキングを続けて、運動をすることにも慣れてきたり
歩くだけでは少し物足りないと思っている人は、ジョギングに挑戦してみましょう。

 

ランニングよりもゆっくりとした速度で、
軽い駆け足程度のペースで走るのがジョギングです。

 

 

ダイエット中の運動では無理をする必要はありません。
少し軽めの運動で、毎日続けることが効率よくやせるコツです。

 

ジョギングだからと言って、ずっと走っている必要はありません。
「少し疲れたな」と思ったら、歩いてしまってかまいません。

 

最初のうちは、歩くことをメインにしておいて、
徐々にジョギングする時間を増やしていくと良いでしょう。

 

ジョギング時の格好

ジョギングやウォーキングの時の服装ですが
ジーンズやカジュアルな服装でも、ウォーキングくらいならできないこともありません。
しかしそれでは、やはり動きにくいですから正しい姿勢をとることは難しくなります。

 

 

軽い運動とはいえ、きちんとした運動用の格好をすることをおすすめします。
特にシューズは絶対に運動用のものを履きましょう。

 

pic2.jpg

 

上の写真は、筆者が普段ジョギングをするときに履いているシューズです。

 

それほど高い物を買う必要はありません。
通気性が良くて、ソールと呼ばれる部分のクッション性が良いものを選びましょう。

 

 

最近のシューズは、機能がそのまま見た目に反映されたものが多いですね。
ですから「これ格好良い」と思ったら、機能的にも満足できるものが多いです。

 

ウェアやシューズが格好良いと、やる気も出ますよね。
毎日のモチベーションを維持するためにも、見た目から入ることも十分に効果的です。

 

本格的なスポーツウェアも、今では手頃に買えるものもあります。
そういったものを楽しく選ぶのも、ダイエットを続ける大きなコツですね。



 

 

中高年4人が最短1ヶ月で10kg以上のダイエットに成功!

断糖肉食ダイエット

 

 

rebol