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ランニング

fotolia_42123447_xs.jpgウォーキングやジョギングに慣れてきたら、もう少しペースを速くして
ランニングに挑戦しても良いでしょう。

 

ジョギングの場合は、時速6キロ~8キロくらいのゆっくりとしたペースで走ります。
ランニングは、もう少し速くて、時速10キロ~15キロくらいですね。
もっと速い人は、20キロ以上出すこともあります。

 

 

時間も30分以上、できれば1時間~2時間くらい走りたいところですよね。
そうなると、なかなか"毎日やる"というわけにはいきませんから
土曜日や日曜日など休日の時間のあるときに挑戦したいですね。

 

トレーニングのやりすぎに注意!

いまはマラソンがブームになっていますよね。
都会でも大きな大会が開かれたりして、注目されています。
そういったものにも、いつかは挑戦してみたいですよね。

 

 

ただ、ダイエットのトレーニングは毎日続けて行うことが重要になります。
ハードなランニングを行って、2~3日休むようなことになってしまっては
あまり効果的な減量は期待できません。

 

めいっぱい走りたい気持ちも分かりますが、
「明日もまたトレーニングできる」という余力を残しておかなければいけません。

 

トレーニングをやりすぎないように、気持ちを抑えるのもダイエットの一部です。

 

 

自分が一番優先しなければいけないのは、減量なのか?トレーニングなのか?
その目標をしっかりと持たなければいけません。



 

 

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