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縄跳び

a0001_002357.jpgダイエットに何か運動をしたいけれども、なかなか時間が無い。
そんな人におすすめできるのが、縄跳びを使った運動です。

 

縄跳びがひとつあれば、ちょっとした空き時間などにさっと行うことができます。
それほど広い場所も必要ないので、家の前の人通りの少ない道路や
近所の公園や空き地などで行うことができます。

 

 

また、必要な道具も、縄跳びと運動靴ぐらいです。
ですから、あまりお金をかけずに、気軽に始めることができますね。

 

なわとびダイエットの運動量

では、具体的に1日にどれくらいの運動をすれば良いのでしょうか?

 

人によってそれぞれ個人差などはありますが、ダイエットとしてならば
一日10分~30分程度を目安に行いましょう。

 

慣れないうちは、一日10分くらいからスタートしても良いでしょう。
徐々に時間を増やしていったり、飛び方をいろいろ変えて行きましょう。

 

 

縄跳びは、膝などに負担のかかりやすい運動です。
やりすぎは怪我の元になりますので、注意しましょう。

 

どうしても長時間運動したい場合は、
ジョギングやウォーキングなど、他の運動を行えば良いのです。

 

縄跳びの選び方

どんな縄跳びを選べば良いのでしょうか?
いまでは100円ショップでも縄跳びは売られています。

 

始めは、そういったものからスタートしても良いのかもしれませんが
やはり、きちんとした縄をおすすめします。

 

 

ビニール製の安いものですと、簡単に切れたりして危険です。
また、ヨレたり、形が変形しやすいので、上手く跳べない原因にもなります。
昔からある、綱のような縄も、上手に飛ぶには少し気を使う必要があります。

 

ちょっと値段は高くなりますが、
それでも1500円以下で十分に品質の良いものがあります。
本格的な道具は見た目も格好良いので、やる気もアップしますよね。



 

 

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